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经期可以做瘦腰运动吗

  很多人可能都知道经期是减肥的最佳时期,但是这个时候腹部也处于比较脆弱的时候,所以想在经期瘦腰的朋友们一定要注意方法,下面就和小编一起来看看。

  经期可以做瘦腰运动吗

广东快乐十分  如果在经期身体没有特别不适的话是可以做一些比较温和的瘦腰运动的。

  很多女生到了经期会由于身体不适而完全不像动弹,其实这个时候是可以暂时放弃一些比较剧烈的运动,不过如果经期想瘦腰的话还是可以适量的做一些运动,前提是身体没有出现不适的情况。女性朋友在经期并不是绝对不可以运动的,不过高强度和大动作运动,跳跃、长跑及仰卧起坐等,月经期期间还是不可以做的,避免引发痛经,导致出血量增多。而适当的运动又有利于神经系统平衡,有益于血液循环,有助于腹肌及骨盆肌收缩放松,更好地排出经血,还可以减轻痛经。

  怎么在经期瘦腰

  注意饮食

  很多女生听信了经期吃什么都不会长胖的谣言而暴饮暴食,但其实在经期如果摄入的热量过多也还是会导致长胖的,一次就需要控制饮食。女性的身体在月经期间是非常脆弱的,可以用弱不经风形容,所以在此期间不要刻意节食,但是应该尽量避免高热量和高脂肪的食物,而且要加大水果的摄入,因为它能抑制你的食欲。

  靠前站立

  很多女生由于经期会感到身体不适,所以会不太喜欢运动,如果想要瘦腰的话不妨尝试一下饭后靠墙站立,月经期间停止一切剧烈的运动,你不能跑步,但是可以做些轻运动,比如靠在门上站立,让你的屁股、肩膀都紧贴与门上,坚持15分钟左右,能快速燃烧脂肪。

  瑜伽

  瑜伽属于有氧运动的一种,并且比较柔和适合经期减肥,不过经期练习瑜伽的话有些动作是需要避免的。瑜伽是现在女性最喜欢的减肥运动,它不仅能够达到减肥的效果还能是身体的协调性更好,同时还能使女性看起来更具有气质,而且这个运动属于有氧运动在经期也是可以进行的,在进行瑜伽活动的时候有些动作是不能进行,像倒立等大幅度的动作,因此这个时期瑜伽运动要选择比较简单的,每次运动十五分钟左右。

责任编辑:王越

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