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不节食不运动,一周可以瘦一圈的减肥方法

节食不一定瘦,不节食一样可以瘦。所以节食并不是减肥瘦身的有效方法,很可能还会弄巧成拙,导致越减越肥的情况出现。

另外美食是让生活充满幸福感的重要因子。怎么可能为了减肥而失去幸福感呢?这次推荐一个减肥方法,无需节食和运动同样可以在一周内瘦一大圈。

这次的减肥方法要从三方面入手,只要能做到就可以快速的变瘦。

1.早上起床后喝一杯加入柠檬的温水(大概200-300毫升)

经过一整晚的内脏活动和新陈代谢,早上是身体非常缺水的时刻,也是代谢缓慢的时间段。所以要及时的补充水分,进而促进血液循环、内脏活动和新陈代谢。达到排除宿便、排毒和加速脂肪燃烧的效果。坚持这个习惯不仅能减肥消脂,还可以美肌和形成易瘦的体质。

每天早上喝一杯加了柠檬的温水就可以轻轻松松变瘦,但是要选择温水并且要缓慢的喝。

2.晚餐吃半饱

随着生物钟的变化,晚上的代谢开始变慢。如果晚餐吃的太多就会出现食物消化不完全的情况,最终这些食物都会转化成脂肪积蓄在体内。所以为了不变胖,为了减少食物剩余,晚餐一定不能吃的太多,吃五六分饱就可以了,也就是微微还有些饿的状态。

五六分饱不仅能防止热量剩余和肥胖的发生,还有助于身体更好的代谢和燃脂,对减肥塑型有着非常好的效果。

3.晚餐到睡前什么也不能吃

为了防止因为晚上代谢缓慢而导致的肥胖,不仅要减少晚餐的食用量,还要给晚餐留出充足的时间去消化排泄和代谢。

最简单的方法就是晚餐尽早吃,并且晚餐到睡前什么也不吃。

减肥期间的晚餐在十八点前结束。如果下班时间太晚也要做到睡前三小时结束晚餐。

只要能做到以上三点,即使不用节食,不刻意运动也能轻松的变瘦。

实践是减肥路上的步,只要稳妥的踏出步并且持续下去就一定会取得成功。不要观望减肥,只有加油干才能减肥成功哦。

责任编辑:王越

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